SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

1 tydzien

  • Dzień 75, Tydzień 10 DNT Miska BTW: 110/50/150 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -wiesiołek -lecytna x 2 -błonnik -wapń -omega3- tran -ZMA -mięta -napar relaksujący - gorzka czekolada 85% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/971fc79213ff4ea0a163f99cbcefe2a4.png

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-29 19:07:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 76, Tydzień 12 Saida dobrze że mówisz.... ale będę mieć teraz problem z podsumowaniem a dokładniej z fotami, inaczej czas rozplanowałam @-| Dziś kończy mi się antybiotyk! Bardzo radam, ból żołądka się zakończy :-) DT Miska BTW: 110/50/200 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -wiesiołek -lecytna x 2 -błonnik -wapń -omega3- tran -ZMA [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-30 20:55:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bryy... możecie mi pomóc? bo dostałem taką rozpiskę.. 1-8 enan 300mg e5d 1-6 npp 100mg e2d(mozesz zaczac od 50mg i co 2tyg zwiekszac o 25mg) i nie moge się doliczyć ile tych wszystkich ampułek mi wychodzi a chce sobie je już kupić no i nie wiem jak to mam bić tzn czy te 300mg mam wbić w 1 strzale? na raz? czy chodzi tu o 300mg na tydzień w 3ch [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-25 22:54:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg REDUKCJA ZAKOŃCZONA !!! Czas na małe podsumowanie. Na wstępie chciałbym podziękować wszystkim, którzy mnie wspierali i pomagali, szczególnie : Przemkowi Karpiowi Hekade Dzięki za wszystkie bezinteresowne, porady i wskazówki, dużo mi pomogły, a co ważniejsze wiem co robić, a czego nie robić na [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-23 01:50:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prz1993 / Dziennik

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIAŁEK: klata grubość + plecy szerokość + brzuch: 1. WL RAMPA 6 -25% 6x70 / 6x90 / 6x110 / 6x125 / 6x138 / 19x103 6x70 / 6x90 / 6x110 / 6x127 / 6x141 / 18x105 6x70 / 6x92 / 6x112 / 6x129 / 6x144 / 18x108 6x70 / 6x95 / 6x117 / 6x132 / 5x147 / 16x110 2a. Wyciskanie sztangi skos RAMPA 8 -30% 8x70 / 8x80 / 8x88 / 8x96 / 18x67 8x70 / 8x80 [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-02 12:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prz1993 / Dziennik

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIAŁEK: klata grubość + plecy szerokość + brzuch: 1. WL RAMPA 6 -25% 6x70 / 6x90 / 6x110 / 6x125 / 6x138 / 19x103 6x70 / 6x90 / 6x110 / 6x127 / 6x141 / 18x105 6x70 / 6x92 / 6x112 / 6x129 / 6x144 / 18x108 6x70 / 6x95 / 6x117 / 6x132 / 5x147 / 16x110 6x60 / 6x85 / 6x105 / 6x125 / 4x140 / 5x150 / 16x112 2a. Wyciskanie sztangi skos RAMPA [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-09 13:03:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prz1993 / Dziennik

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ić Pan fchvy z tym MC %-) Piątek: Plecy ciężko + biceps lekko + dwugłowe lekko: 1. Podciąganie neutral RAMPA 3 -50%, +cc x max 3x3 / 3x10 / 3x16 / 3x22 / 3x27 / 8x13,5 / 10x0 3x2 / 3x10 / 3x18 / 3x25 / 3x32 / 9x16 / 11x0 3x2 / 3x11 / 3x20 / 3x28 / 3x35 / 8x17 / 12x0 3x0 / 3x11 / 3x21 / 3x30 / 3x38 / 8x19 / 12x0 3x0 / 3x11 / 3x22 / 3x32 / [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-17 13:40:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gruby__69/nowy tre str21 15-10-5 Wodyna !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] choć ciezk było już w ostatniej serii, bedzie film też z ostatniej 3. bic jak bic, zakwasy lekkie było jeszcze po wiośle ale dołożyłem i poszło ok 4. wspiecia ciezko za tydzien dołoze z 10kg i bedzie gites brzuszki na skosnej ławce robiłem w przedramieniu ciezko cokolwiek dołozyc bo cś opornie w tym idzie ale ładnie spompowało trening [...]

    Odpowiedzi: 780 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-27 16:43:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Malvinus macha kettlem

    Post
    Ladies SFD

    TYDZIEŃ 1,dzien 7 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c1de996719d4cda80a890364f749aa2.png Warzywa: ogorek, rukola, cukinia, pomidorki koktajlowe, rzepa biala (liczyc??) Trening kettlebell: Rozgrzewka 1.15x swing z przypieciami, 15x swing overhead, 15x swing z przypieciami 2.drabina: 10x clean + jerk (2*12kg) - 2x martwy ciag (2*12kg) 9x clean + jerk [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 10255 Data: 2013-04-10 21:12:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa z Zabrzaninem str. 36

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 16: POSIŁKI: 1. 3 jajka sadzone i świeże pomidorki 2. sałatka warzywna (pierś z kury, papryka, sałata, cebula, pomidor, ogórek zielony, ogórek małosolny, dressing z oliwy Extra Virgin) + mała bułka sojowa 3. jak wyżej 4. 50 kaszy jęczmiennej, 3 podudzia z kurczaka pieczone + sałatka 5. białko SP 80 TRENING: 30 minut jazdy na rowerze [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-19 22:00:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa z Zabrzaninem str. 36

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, Ten tydzień zaliczam do udanych, 4 treningi siłowe i 5 razy aeroby po 40 min. Dieta trzymana. Waga niestety nie spada dalej 102,80 kg. Wyglądam coraz lepiej, a foty dam dopiero przed urlopem, żeby nie było Kupiłem ostatnio do śniadań ekskluzywny dżem bez dodatku cukru za 9 zł, i za 12 zł 1,2 kg orzechów włoskich Do urlopu [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-21 22:14:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1-12 enan 500mg/tydzien lub 1-12 cypio 500mg/tydzien 1-12 bold 600mg/tydzien 7-13 wino 50mg/tydzien jak dobrane dawki i czas dawkowania ?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1956 Data: 2012-06-10 11:12:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA DLA 'NATURALNYCH' Z WYSOKIM BF

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam na uwadze ubiegloroczne doswiadczenia i sam nie wiem... BF mam ponad 20%, dziennie biore 2x1 tabletka koffy 4everfit i pijam zielona herbate. Na poczatku przez ponad tydzien bralem jeszcze tussi (wtedy waga szla w dol) ale stwierdzilem ze zostawie to na nizszy poziom BF. Wiem ze to co pokazuje waga nie jest najwazniejsze ale irytujace to [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-24 09:08:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ronnie sorki ze mam tyle pytań ale to juz ostatnie:) Trening bedzie trwał 7 tygodnie Wl Rampa 1 Trening 30-10p,40-10p,55-10p,70-10p 2 Trening 30-10p,45-10p,60-10p,75-10p 3 Trening 35-8p,45-8p,65-8p,80-8p 4 Trening 35-8p,45-8p,65-8p,83-8p 5 Trening 40-6p,50-p,70-6p.86-6p 6 Trening 40-6p,50-6p,70-6p,89-4p jak pójdzie?? 7 Trening [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-18 14:37:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    slyszalem ze trzeba zaczac od ciezaru ok. 75% maxa wiec zalozmy ze na barki w serii robie 100kg na 10 ruchow to oznacza ze mam zaczac od 75kg na 10 ruchow ? a i jak rozplanowac powtorzenia ? 1-2 tydzien 15-12 3-4 tydzien 10-8 5-6 tydzien 6-4 tak jest ok ?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-13 16:38:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dałbym może sztywną ilosc powt tak jak w hst 1-2 tydzień 15 powt 3-4 tydzień 10 powt 5-6 tydzień 5 powt pozdro

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-13 17:36:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Never, gin. /-)_ COME BACK 1/ Ćwiczyć - ćwiczyłam. W tym tygodniu próbne matury, po części też przez brak efektów i dalsze męczenie się, żeby zapiąć spodnie - trochę się podłamałam, że to nie ma sensu, więc odpuściłam na ten tydzień. Będą już 3 miesiące z jednym treningiem i rozkładem bez żadnych modyfikacji, więc pora chyba na jakieś zmiany. 2/ [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-01 20:39:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liga Typerów - II Edycja

    Post
    Piłka Nożna

    Tydzień 4 Poniedziałek 03.09.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Piast Gliwice - GKS Katowice 1 2. Motherwell - Hearts 2 3. Luzern - Sion X 4. Helsingborg - Djurgarden X 5. AC Milan - Fiorentina 1

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-03 10:52:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liga Typerów - II Edycja

    Post
    Piłka Nożna

    Tydzień 4 Piątek 07.09.2007 (typujemy do piątku do godz. 17.00) 1. Szwajcaria - Chile (neutr.) 1 2. Austria - Japonia 2 3. Rosja U21 - Polska U21 1 4. Norwegia U21 - Holandia U21 2 5. Irlandia U21 - Portugalia U21 2

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-05 17:46:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liga Typerów - II Edycja

    Post
    Piłka Nożna

    Tydzień 4 Piątek 07.09.2007 (typujemy do piątku do godz. 17.00) 1. Szwajcaria - Chile (neutr.) 1 2. Austria - Japonia 2 3. Rosja U21 - Polska U21 2 4. Norwegia U21 - Holandia U21 1 5. Irlandia U21 - Portugalia U21 2

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-07 17:05:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)